Hronični umor – uzroci sa kojima se povezuje
Hronični umor je nažalost postao česta pojava u današnjem društvu. Mnoge osobe se sa ovim problemom javljaju i ljekarima, budući da se čak i nakon spavanja i odmora i dalje osjećaju iscrpljeno i umorno.
Problem hroničnog umora je zagonetka i za savremenu medicinu, jer se ne može sa sigurnošću tvrditi šta je uzrok i kako se može riješiti, ali postoji čitav niz faktora koji mogu da ga izazovu i čijom izmjenom može da se poboljša stanje. U nastavlku donosimo pregled stanja koja mogu ležati u korijenu problema hroničnog umora, sa pojašnjenjima povezanosti i prijedlozima šta uraditi za poboljšanje.
Predlažemo da prođete komletan upitnik, jer se nerijetko radi o više faktora prisutnih kod iste osobe.
Imate li kvalitetan san bez buđenja noću?
Spavanje za većinu nas je danas luksuz. To nije ni čudo, jer s obzirom na ograničeno vrijeme zbog posla i drugih slobodnih aktivnosti, spavanje često zapostavimo.
Nedovoljno spavanje i nemiran san brzo iscrpljuje naše tijelo i utiče na opšte stanje. Posljedice mogu biti nedostatak energije, razdražljivost, smanjena sposobnost koncentracije, glavobolje, oslabljeni imunološki sistem, tegobe u želucu i crijevima, loše pamćenje, depresivno raspoloženje i drugi simptomi.
Svako ima različitu potrebu za snom – nekima je potrebno puno sna, a drugima manje. Stručnjaci koji se bave ispitivanjem sna otkrili su da ljudi koji redovito spavaju oko 8 sati imaju oko 5 godina duži životni vijek.
Potrudite se da popravite higijenu sna.
ODLIČNO! 🏆
Koristite li lijekove za snižavanje krvnog tlaka, smirenje, migrenu, bolove, alergiju ili antidepresive?
Određeni lijekovi mogu uticati na snižavanje krvnog tlaka, određene živčane funkcije i hormone, a koji mogu biti uzročnici umora. Umor može biti privremena ili trajna nuspojava mnogih lijekova. Obično igra ulogu u tome koliko dugo i u kojoj dozi uzimate lijek.
Određeni lijekovi tokom svog metabolizma mogu stvoriti slobodne radikale ili negativno uticati na mineralno-vitaminski status, te Vam zbog toga može biti potreban dodatni unos vitamina, minerala ili antioksidanasa.
Međutim, nemojte jednostavno prekinuti uzimanje lijekova koje vam je liječnik propisao ili mijenjajti dozu bez savjetovanja. Ljekar će zajedno sa vama procijeniti mogući neželjeni učinak. Često samo promjena kombinacije aktivnih sastojaka ili odabir drugog lijeka može biti rješenje. Posebnim načinom života i vježbanjem ovo sporedno djelovanje je moguće ublažiti.
ODLIČNO! 🏆
Koliko ste fizički aktivni?
Premalo fizičke aktivnosti jedan je od glavnih uzroka mnogih bolesti.
Stav “previše sam umoran da odem vježbati” može može dovesti do začaranog kruga, jer ljudski organizam je evolucijski “programiran” da se kreće.
Ako se ne stimulira rad mišića i zglobova, cirkulacija krvi, metabolizam i mnoge tjelesne funkcije slabe. Pokret prenosi elementarne podražaje i na taj način izravno utiče na rad svih organa i tjelesnih sistema.
Redovito vježbanje i tjelesna aktivnost nisu važni samo za zdrave ljude. Prilagođeni programi vježbanja prate terapijske mjere za većinu oboljenja, bilo da se radi o srčanim bolestima, raku, mentalnim poremećajima…
Vježbanje ne podrazumijeva samo boravak u teretani i treninge sa instruktorom. Šetnja, planinarenje, vožnja bicikla i druge aktivnosti u prirodi odličan su način da se zadovolji potreba organizma za fizičkom aktivnošću, jer i sama priroda ima blagotvoran učinak na nivo energije i zdravlje.
ODLIČNO!
Imate li poteškoće sa probavom?
Različiti poremećaji u probavnom traktu mogu biti uzrok da se sastojci hrane u želucu i crijevima neadekvatno i nepotpuno razgrade, iskoristite i apsorbiraju. To rezultira stanjima nedostatka mikronutrijenata, što može dovesti do povećanog umora.
Korištenje lijekova dostupnih bez recepta za regulaciju probave može samo po sebi dovesti do smanjene apsorpcije i nedostatka nekih bitnih hranjivih komponenti, pa radije potražite ljekarski savjet ukoliko duži period imate problema sa probavom.
ODLIČNO! 🏆
Jeste li često napeti, pod stresom i niste u mogućnosti da se opustite?
Psiha se može također umoriti kad brige i obaveze izmaknu kontroli. Povećana potreba za snom, bezvoljnost i depresivno raspoloženje jasni su znakovi da ste previše okupirani u poslu ili u privatnom životu.
Umor, problemi s koncentracijom i pamćenjem, vrtoglavica, malaksalost, depresija i povećana razdražljivost ukazuju na to da organizmu hitno treba faza opuštanja.
ODLIČNO! 🏆
Konzumirate previše alkohola ili pušite?
Svi smo negdje čuli ili pročitali da male količine alkohola mogu biti korisne za organizam, ali činjenica je da alkohol utječe na procese u organizmu, a posebno njegova metabolizacija predstavlja dodatno opterećenje i troši neke od resursa organizma. Zato vodite računa o količini, ali i unosu tečnosti, vitamina i minerala potrebnih organizmu da metabolizira ono što konzumirate.
Kad je riječ o pušenju, uz direkni utjecaj na kardiovaskularni, nervni i druge sisteme, povećava i potrebu za kisikom i antioksidansima, te na taj način pogoršava osjećaj umora. Najbolji savjet je prestati pušiti, ili bar učiniti što više da organizmu olakšate da što je moguće bolje smanji štetne učinke pušenja.
ODLIČNO! 🏆
Imate li viška kilograma?
Ukoliko vaga pokazuje više kilograma nego što bi trebala onda kratkoća daha i pojačano znojenje mogu biti česti znakovi koje vode ka simptimu hroničnog umora. Značajan višak kilograma opterećuje srce i cirkulaciju, krvne žile, sastav krvi, zglobove, metabolički i endokrini sistem, ukratko, sve bolesti koje mogu pogoršati simptome umora.
Skidanjem viška kolikograma olakšat ćete svom tijelu.
ODLIČNO! 🏆
Pijete li dovoljno vode?
Naše tijelo se sastoji od preko dvije trećine vode. Naš organizam svakodnevno treba dovoljnu količinu tekućine kako bi ravnoteža vode bila u normali. Ako tijelo izlučuje više tekućine nego što apsorbira, ono ne samo da gubi esencijalne soli i hranjive sastojke, već tjelesne ćelije više ne mogu ispuniti mnoge potrebne funkcije. Cirkulacija krvi se usporava i krvni tlak pada.
Mozak prima premalo kisika. Umor, poteškoće s koncentracijom, glavobolje, problemi s pamćenjem su glavni simptomi.
Vodite računa da unosite dovoljno tečnosti.
ODLIČNO! 🏆
Da li se hranite uravnoteženo, jedete dovoljno povrća, voća, zdravih masnoća i proteina?
Brz način života kakav danas živimo, kao i smanjena nutritivna vrijednost dostupnih namirnica, mogu nas izložiti hroničnom nedostatku nekih vrlo bitnih mikronutrijenata. Čak i ako jedemo dosta voća, povrća, zdravih masnoća i proteina, povremeno u periodima kad je povećana potreba organizma (bolest, pretjerana fizička aktivnost, korištenje nekih lijekova i slično) ipak nam može biti potreban dodatni unos nekih vitamina, minerala ili antioksidanasa. Naravno, ovo je posebno izraženo u slučaju neuravnotežene ishrane, jer je stalno prisutna veća potražnja u organizmu od onoga što mu osiguravamo hranom.
Uzimanje dodataka prehrani koji sadrže mali broj sastojaka, obično ne daje rezultate, jer su potrebe organizma kompleksne. Prema istraživanjima, razlog izostanka rezultata korištenja dodataka prehrani je upravo mali broj ili nedovoljne količine nutrijenata koje sadrže.
NBL Immuno Formula je kombinacija optimalnih količina 12 vitamina, 7 minerala i 7 biljnih komponenti, koje su u ravnoteži i daju organizmu mikronutrijente čiji nedostatak može dovesti do umanjenja funkcionalnosti, kako imunog sistema tako i drugih bitnih procesa u organizmu, uključujući i nivo i iskoristivost energije.
Brz način života kakav danas živimo, kao i smanjena nutritivna vrijednost dostupnih namirnica, mogu nas izložiti hroničnom nedostatku nekih vrlo bitnih mikronutrijenata. Čak i ako jedemo dosta voća, povrća, zdravih masnoća i proteina, povremeno u periodima kad je povećana potreba organizma (bolest, pretjerana fizička aktivnost, korištenje nekih lijekova i slično) ipak nam može biti potreban dodatni unos nekih vitamina, minerala ili antioksidanasa. Naravno, ovo je posebno izraženo u slučaju neuravnotežene ishrane, jer je stalno prisutna veća potražnja u organizmu od onoga što mu osiguravamo hranom.
Uzimanje dodataka prehrani koji sadrže mali broj sastojaka, obično ne daje rezultate, jer su potrebe organizma kompleksne. Prema istraživanjima, razlog izostanka rezultata korištenja dodataka prehrani je upravo mali broj ili nedovoljne količine nutrijenata koje sadrže.
NBL Immuno Formula je kombinacija optimalnih količina 12 vitamina, 7 minerala i 7 biljnih komponenti, koje su u ravnoteži i daju organizmu mikronutrijente čiji nedostatak može dovesti do umanjenja funkcionalnosti, kako imunog sistema tako i drugih bitnih procesa u organizmu, uključujući i nivo i iskoristivost energije.
Imate li česte infekcije (upalu uha, grlobolju i slično)?
Ukoliko ste skloni da razvijete simptome pri svakom susretu sa virusima uzročnicima ovakvih infekcija, to može biti pokazatelj da je vaš imuni sistem oslabljen i da mu treba potpora da se lakše izbori sa izazovima.
S druge strane, činjenica je da borba sa bilo kojom infekcijom znači dodatno opterećenje organizmu, što pojačava nedostatak energije i osjećaj umora. Upravo zato se i preporučuje mirovanje za vrijeme oporavka od infekcija, kao i pojačan unos vitamina i minerala, kako bi organizam imao dovoljne zalihe potrebne da se podmire povećne potrebe imunog sistema i energetskih procesa.
ODLIČNO! 🏆
